お酒を飲むと顔が赤くなるのが嫌だ… と気にする方もいるでしょう。それと同時に、なんで赤くなるの？ と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回は、お酒によって顔や体が赤くなる原因について解説していきます！
お酒を飲むと顔が赤くなるのはなぜ？
お酒を飲むと顔や体が赤くなる人と、そうでない人がいます。
「顔が赤くなる人＝お酒が弱い」
「顔が赤いせいですごく酔っているように見える」
顔が赤くなってしまうことで、実際とは違うイメージを持たれてしまうこともあります。
まだ飲めるのに… と思ったことがある方もいるのでは？ まずは、顔が赤くなる原因について知っていきましょう。
アルコールが分解される仕組み
アルコールは体内に入るとアルコール脱水素酵素によってアセトアルデヒドに分解されます。
アセトアルデヒドは有害な発がん物質ですが、その後無害な酢酸へと分解されて、肝臓から排出される仕組みになっています。
アセトアルデヒドが顔の赤みを引き起こす
お酒を飲んで顔が赤くなる原因と言われているのが、アセトアルデヒド。
このアセトアルデヒドを分解するのが、「ALDH2」というアルデヒド脱水素酵素なんですが、（なんともややこしい名前… ）この酵素の働きが悪いと体内にアセトアルデヒドが蓄積され、顔が赤くなったり気分が悪くなったり、という症状を起こすのです。
日本人はお酒が弱い？！
実は、日本人の約4割の人が、アセトアルデヒドを分解してくれる、なんともありがたい「アルデヒド脱水素酵素（ALDH2）」の働きが弱く、体内にアセトアルデヒドが残りやすい体質だと言うんです。
そのアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）のタイプは大きく3つ。
活性型（NN型） 約50％
いわゆる酒豪タイプの方によく当てはまります。お酒を飲んでも顔などが赤くならず、アセトアルデヒドの分解能力が高い方がこのタイプ。
不活性型（ND型） 約40％
お酒は飲めるけれど強くはない、という方の多くはこのタイプ。顔も赤くなりやすく、動悸や頭痛なども起こりやすい方に当てはまります。
失活型（DD型） 約10％以下
お酒が完全にだめ、というのがこのタイプ。ごくわずかなアルコールでも吐き気などの気分不良を起こしてしまう方たちです。
欧米人はほとんど活性型（NN型）
人種による違いもあり、ヨーロッパやアメリカ人は、ほぼ活性型なんだそう。日本人を含む黄色人種は、欧米人に比べてお酒が弱いとされるのは、このせいなんですね。
体重・性別・年齢によっても異なる
毛細血管への反応には個人差があるので、タイプがすべてではありません。
例えば体重が重い人ほど、水分量や血液量は多くなり血中アルコール濃度は薄くなります。また、年齢を重ねれば体力も衰え、お酒が弱くなることもありますよね。
性別による違いもあります。ホルモンの影響や肝臓の大きさなど、体のつくりによって、女性の方がアルコール分解能力が低いとも言われています。
お酒で顔が赤くなるのは治せる？
結論から言うと、後天的に変わることは「ない」に等しいようです。
前述したアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）のタイプは、遺伝子も大きく関わっているんだとか。基本的には親から遺伝で受け継ぐものなんだそうです。
つまり、生まれたときから決まっている、ということなんですね。
不活性型（ND型）の方は、お酒を飲む機会が増えるにつれ、慣れてくることもありますが、活性型（NN型）の人ほど強くなることはありません。
顔が赤くなる人はお酒をやめるべき？
顔が赤くなる人は、体質的にお酒が強いとは言えません。自分の「適量」を知り、お酒との向き合い方を考える必要があります。
お酒を飲む上で気を付けるべきことをちゃんと知っておきましょう！
無理に飲まない！
周囲に流されずに、自分のペースで楽しみましょう。一気飲みや濃いお酒などはNG。アルコールが急激に体内に入ると分解が追いつかなくなってしまいます。
お酒の飲み方、愉しみ方はたくさんあります。自分に合った飲み方で、ゆっくりと味わって飲むことも頭に入れておいてくださいね。
水分補給が大切！
お酒を飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後、すべてにおいて水分補給が大事です。代謝が促進され、脱水症状も防いでくれます。
お酒と同量、もしくはそれ以上の摂取を心がけましょう！
空腹時・体調不良時は飲まない！
空腹の状態でお酒を飲むのは控えましょう。おつまみも、タンパク質やビタミンを含むものを意識すると、二日酔いにもなりにくいです。
また、体調不良時もお酒は控えましょう。睡眠不足など、体のリズムが崩れていると体内の働きも悪くなります。普段から規則正しい生活をすることが大切ですね！
サプリメントも活用しよう！
すべての人に効果が期待できるわけではありませんが、肝臓の働きをサポートしてくれるドリンクや、アルデヒド脱水素酵素（ALDH2）の働きを補ってくれるサプリメントもあります。
定期的に健康チェック・検査をする
自分の体のことをしっかり知っておくことは、何より大切なこと。体質を知ることで、きちんと自分に合った対策をすることができます。
アルコールパッチテストや遺伝子検査などでもお酒に対する体質を知ることができます。より健康的にお酒を楽しむために、体ともしっかり向き合いましょう！
お酒で顔が赤くならない人も注意！
顔が赤くならないからといって、体に負担がかからないわけではありません。
飲みすぎは、依存症になるリスクや肝臓への負担も大きいため、注意する必要があります。お酒に強い人ほど気付きにくいこともあるため、定期的な健康チェックは欠かさないようにしましょう！
休肝日も忘れずに！！
まとめ
今回は、お酒を飲むと顔が赤くなってしまう原因や、お酒との向き合い方についてご紹介しました！
健康な体があってこそ、楽しめるのがお酒です。そのために、生活習慣の見直しや適量を守ることを心がけましょう！
自分の体質を知ることも、将来の健康を守るための一歩です。
